こんにちは！
ちひろです🌷
みなさんいかがお過ごしですか？
今回はトラブルのない肌づくりに必要な
”栄養素”について
解説していこうと思います。
なぜ食事が大事なのか？
それは
身体は食べたものでできているからです。
『今日は疲れたし、パスタだけでいいや』
『お惣菜で済ませればいいか』
こんな考えで毎日の食事をとっていると
添加物で腸内環境が荒れ、
そのせいでニキビが大量生産される。
栄養バランスがままならず、
毎日なんだか体調が悪い…
こんな生活になってしまいます。
美肌を作る事なんて到底無理で、
一生汚肌のままです。
時間ばかりが過ぎていき、
肌も自分も何も変わらない。
自分に自信を持つなんて到底無理で、
好きな人と結ばれない。出会いもない。
『自分はできない人間なんだ…』と
劣等感を抱えながら生きていく。
こんな未来は嫌ですよね。
でもちゃんと美肌に必要な栄養素を理解し、
毎日の食事を変えることが出来れば
肌も自然とキレイになり、自信がついて
街中を堂々と歩けるようになる。
痩せて好きな服を
思い通りにたくさん着れる。
そんな中、タイプの異性と出会って
付き合うように。
身体も健康になって
毎日の不調を感じることなく、
ストレスも軽減されて
楽しい日々を過ごす。
どうですか？
最高過ぎませんか？？
今回の記事を読んで
そんな未来を掴みに行きましょう！
肌トラブルのない肌をつくる
とにかく肌の状態と
食事は密接に関係していて、
健康な肌は
健康的な食事からつくられます。
つまり、
栄養バランスが偏った食事だと
肌の環境も悪くなります。
肌にいい栄養素とは
今から肌にいい栄養素を挙げていきますが、
これらは
肌トラブルを治す手助けをしてくれます。
忙しくて食事が作れない方や外食が多い方は、
肌にいい食材を使ったメニューを選んで
うまく取り入れていきましょう。
無理をしても続かないので、
飲み物、サプリ、コンビニ食から
手軽に栄養補給するのもおすすめです。
まずは、肌にいい食べ物の成分と
その効果やおすすめの食材を紹介します。
1, タンパク質
タンパク質の一種であるコラーゲンは
健康な皮膚を保つために
欠かせない成分です。
肌のバリア機能も高めてくれるので
トラブルのない肌づくりにはすごく重要です。
肉、魚、大豆製品、プロテインなど
様々な食材から取ることができますが、
動物性タンパク質と
植物性タンパク質は
どちらもバランスよく食べてくださいね。
2,食物繊維
食物繊維は、便秘解消などに効果的で
腸内環境を整えて
ニキビケアをサポートします。
食物繊維はコレステロールなどの
排出も助けてくれるので、
脂っぽい食事と合わせて摂るのがおすすめです。
3, ビタミン類
ビタミンも様々な種類がありますが、
それぞれ役割と肌への効能が異なります。
・皮脂の分泌を防ぐ
・肌のターンオーバーを促して老化防止になる
・抗酸化作用と美白効果がある …etc
ビタミンは体に取り込まれても
排出されやすいので、
こまめに、定期的に
食事から摂取するのをおすすめします。
まとめ
いきなり全部をとりいれるのは大変ですよね。
なので１つずつやってみてください。
『今日はタンパク質多めのごはんにしてみよう』
『今日はキノコ入りのサラダにしよう』
とか、何でもいいんです。
とにかく行動に移すのが大切です。
スキンケアだけでなく、
食事から、体の内側からキレイになっていきましょう！
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P.S.
赤み・毛穴が目立つ肌で自分に
自信が持てなかった女子大生が
スキンケア・食事を見直して
彼氏＆友達に褒められるノーファンデ肌へ。
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